¿Engordan las pipas? Estas son sus calorías, propiedades y beneficios

Comer pipas es un vicio. Es uno de los aperitivos más comunes mientras ves una película, un partido o cuando paseas por el parque. Pese a que las pipas presentan los mismos beneficios de frutos secos como las nueces o las almendras, hay que consumirlas con moderación. Te contamos todos los beneficios de las pipas y qué cantidad se recomienda comer.

Cuánto engordan las pipas

Al igual que con la mayoría de los alimentos, la respuesta es la de siempre: depende de la cantidad que comamos. También depende del tipo de pipa que vayamos a comer. Por ejemplo, un puñado de 100 gramos de pipas de girasol de la marca Hacendado engorda alrededor de 602 kilocalorías. Sin embargo, si optamos por comer la misma cantidad de pipas de calabaza de la misma marca, estaríamos ingiriendo 583 kilocalorías.

Estas cantidades calóricas pueden variar si las pipas llevan sal o algún otro tipo de condimento que las aporte sabor, como es el caso de las pipas de Grefusa. En el caso de las famosas pipas Tijuana tienen 263 kilocalorías por 100 gramos. Sin embargo, estás pipas contienen potenciadores de sabor y aditivos que provocan a los consumidores que coman más de 100 gramos. De esta manera, una bolsa pequeña de 165 gramos de pipas Tijuana, contiene 434 kilocalorías.

Por otro lado, las pipas que ya vienen peladas tienen más calorías porque contienen más cantidad de pipas que las que tienen cáscara.

En la siguiente tabla te contamos las kilocalorías que contienen 100 gramos de las pipas más consumidas en España.

Beneficios de comer pipas

• Aumentan la felicidad. Contienen triptófano, un aminoácido que aumenta los niveles de serotonina.
• Ayudan a dormir mejor. Gracias al triptófano incide en los niveles de melatonina.
• Aumentan la salud del corazón por su contenido de ácidos monoinsaturados y poliinsaturados.
• Contienen vitamina E, que sirven como antioxidante.
• Aumentan la fertilidad masculina por su alto contenido de zinc.
• Fuente de calcio.
• Ayudan a combatir el estrés.
• El magnesio y fósforo que contienen ayudan a la concentración y la memoria.
• Contienen vitamina B, por lo que mejora la salud del cabello, la piel y previene los problemas del embarazo.

¿Es bueno comer pipas por la noche?

Al ser un alimento alto en calorías, no se recomienda comer pipas por la noche. Si eres de los que comen pipas mientras ve una película por la noche, debes saber que es un hábito poco saludable. Las pipas tienen una alta aportación calórica y, como todos los alimentos de este tipo, lo ideal es consumirlas durante el día para realizar un alto gasto energético y quemarlas. De igual manera, ocurre con el plátano o las fresas, puesto que son frutas que no hay que comer por la noche por el mismo motivo que las pipas.

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