14 maneras de quitar el vicio de estar con el móvil a todas horas


14 maneras de quitar el vicio de estar con el móvil a todas horas

Reconócelo, tú también eres de los que pasas más horas enganchado al smartphone que durmiendo. Y de los que prefiere hablar por WhatsApp a quedar en persona. Por si fuera poco, ¿tu jefe también te ha pillado en el trabajo cotilleando en Instagram? Tranquilo, es más común de lo que parece. Si te estás preguntando cómo dejar la adicción al móvil, tenemos la solución. Aquí van algunos consejos para quitar el vicio de estar con el móvil las 24 horas.

Comienza paso a paso

Lo primero que hay que tener claro es que la abstinencia total no existe, y menos en pleno siglo XXI, donde todo gira alrededor de la tecnología. Por eso debes tener paciencia e ir poco a poco. El objetivo es que el móvil se convierta en una herramienta más en tu vida y no un objeto sin el que no puedas vivir.

Pon en silencio tu smartphone

Para evitar que te acuerdes de él todo el tiempo, silencia las notificaciones, así no tendrás que estar pendiente de todo lo que llega a tu WhatsApp.

No lo lleves siempre encima

Cuando estés en casa puedes dejarlo en otra habitación. La idea es que no puedas mirarlo cada minuto y aunque solo sea por la pereza de ir a cogerlo, se te quiten las ganas.

No te lo lleves al baño

El colmo de la adicción al móvil es utilizarlo como entretenimiento durante el proceso de aguas menores…o mayores. Relájate y olvídate del teléfono aunque solo sea durante este momento.

No te lo lleves a sitios donde no es necesario

Si vas a la piscina o la playa, no te hace falta. Es mejor de que lo dejes en casa y así ayudarás a quitar el video de estar con el móvil.

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Controla el uso de redes sociales

Establece momentos exactos donde mirar tus notificaciones, por ejemplo, a mediodía, por la tarde y por la noche. Oblígate a mirarlo solo en esos periodos de tiempo y olvídate de las redes sociales durante el resto del día. Si algo importante ocurre te llamarán por teléfono, así que deja Facebook y los grupos de WhatsApp para momentos puntuales.

No contrates una tarifa ilimitada

Los planes ilimitados de Internet solo harán que tu adicción crezca. Aléjate de ellos.

Limita el móvil de empresa

Existen aplicaciones que permiten desconectar el wifi o los datos según la ubicación en la que te encuentres para que el teléfono sólo funcione en horario laboral. También puedes espaciar la entrada de mensajes de email, para no estar tan pendiente de las notificaciones.

Apaga el móvil una o dos horas antes de acostarte

Aprovecha este tiempo para hablar con tus familiares o amigos cara a cara. También puedes ponerte a leer. Lo que sea con tal de que no mires la pantalla de tu smartphone antes de irte a la cama. Está probado que esto aumenta tu insomnio.

Intentar cambiar la rutina de encender el móvil nada más levantarte

Lo mejor en este caso es encenderlo cada día un poco más tarde. De esta forma sabrás cómo usar menos el móvil, porque tu nivel de dependencia irá descendiendo poco a poco.

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Utiliza otros dispositivos

Cualquiera puede ayudarte a descentralizar tu atención en el móvil, por ejemplo, un reproductor de música.

‘Olvida’ el cargador

Sin él, no hay móvil, así que aunque te parezca imposible de conseguir, debes dejar el cargador en casa cuando vayas a salir. Cuando el teléfono muera, serás libre para experimentar otro tipo de contacto… ¡el humano!

Pide ayuda

Si crees que tu problema se está agravando y no sabes cómo dejar el móvil y qué hacer para superar esta adicción, pide ayuda a familiares o amigos. Diles que no te escriban tan a menudo si no es necesario. También puedes acudir a terapias de grupo y conocer a gente con el mismo problema. Es realmente muy efectivo.

Habla, siente, disfruta

En definitiva, conoce a la gente cara a cara y pon atención a los pequeños detalles: una conversación, un abrazo… Te darás cuenta de que el mejor smartphone que existe es el propio ser humano.

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AUTOR
Javi Navarro es periodista y el creador de CasaCocheCurro.com, un diario con información interesante que publica noticias prácticas para que les saques provecho en tu día a día. Puedes consultar cualquier duda contactando con Javi Navarro en su correo javi@casacochecurro.com. También puedes saber un poco más de su trayectoria profesional como periodista si echas un vistazo a su perfil en LinkedIn.
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