Cómo el aire acondicionado puede afectar la salud de tus ojos: descubre 10 consejos de expertos
Con la llegada del verano y el aumento de las temperaturas, el uso del aire acondicionado se ha vuelto más común en hogares, oficinas y espacios públicos. Según General Optica —especialistas en salud visual y auditiva—, durante estos meses los españoles pasan de media unas dos horas diarias expuestos a este sistema de refrigeración. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el aire acondicionado, aunque proporciona alivio del calor, también puede afectar negativamente la salud ocular.
La reducción de la humedad en el ambiente, consecuencia del aire acondicionado, puede provocar síndrome de ojo seco, que se manifiesta en síntomas como picor, escozor y enrojecimiento, así como la sensación de tener arenilla en los ojos. Para ayudar a mantener una buena salud ocular en esta temporada, hemos consultado a Viviana Outeda, óptico-optometrista de General Optica, que recomienda seguir estos consejos:
1. Evitar la exposición directa al aire
Si el aire frío incide directamente sobre la cara, puede provocar molestias en los ojos. La recomendación es:
- Situarse alejado del aparato de aire acondicionado.
- Ajustar las rejillas de ventilación hacia el techo o las paredes.
2. Usar humidificadores en ambientes cerrados
Para combatir la sequedad provocada por el aire acondicionado, se sugiere:
- Utilizar humidificadores.
- Colocar recipientes con agua en las estancias.
3. Ventilar los espacios cuando sea posible
La renovación del aire es fundamental. Abrir las ventanas por momentos del día, especialmente en las primeras horas de la mañana o al atardecer, es aconsejable para:
- Mejorar la circulación del aire.
- Equilibrar la humedad ambiental.
4. Controlar la temperatura y la potencia
Mantener la temperatura del aire acondicionado entre 24 y 26 grados centígrados y regular la velocidad del ventilador en un nivel bajo o moderado ayudará a prevenir la sequedad ocular.
5. Mantener limpios los filtros del aire acondicionado
La limpieza regular de los filtros es crucial para evitar que partículas que irritan los ojos, como polvo y polen, se liberen en el ambiente. Esto no solo mejorará la calidad del aire, sino también la salud ocular.
6. Apagar el aire cuando no sea necesario
Reducir el uso del aire acondicionado cuando no es imprescindible es importante para:
- Mantener una humedad ambiental equilibrada.
- Permitir que los ojos descansen del flujo constante de aire.
7. Evitar los cambios bruscos de temperatura
Para minimizar el impacto de las variaciones térmicas:
- Ajustar gradualmente la temperatura del aire acondicionado.
- Permanecer unos minutos en zonas intermedias antes de entrar a espacios muy refrigerados.
8. Dejar descansar los ojos
Aprovechar la regla del 20-20-20 es ideal para cuidar la salud visual. Cada 20 minutos de trabajo, mirar algo a 20 pies de distancia (aproximadamente 6 metros) durante 20 segundos. También es útil cerrar los ojos por unos segundos.
9. Hidratar los ojos con lágrimas artificiales
En ambientes secos, el uso de lágrimas artificiales o gotas hidratantes es recomendable para:
- Mantener la hidratación ocular.
- Prevenir o aliviar los síntomas de ojo seco.
10. Mantener una dieta equilibrada
Una alimentación rica en frutas y verduras —fuente de vitaminas A y C— contribuye al buen funcionamiento visual. La hidratación adecuada también es clave, se recomienda beber entre dos y tres litros de agua al día.
Outeda, concluye que “aunque cuando llega el verano y el calor todo el mundo quiere estar fresquito, un uso prolongado del aire acondicionado puede llegar a influir en la salud de nuestros ojos porque este sistema reduce la humedad del ambiente, lo que puede provocar una sensación de sequedad ocular que trae consigo molestias como picor, escozor, enrojecimiento o la impresión de tener arenilla en los ojos”. Seguir estos sencillos consejos para mantener una buena salud ocular y prevenir posibles molestias relacionadas con la sequedad ambiental está en tu mano.
